La cura dei capelli parte anche dalla tavola. Proprio così, oltre ai giusti prodotti o alle sane abitudini di hair care, anche l’alimentazione ha un ruolo fondamentale per chi vuole sfoggiare capelli forti e sani!
Ma quali sono gli alimenti più indicati per i capelli?
Se volete saperne di più non potete perdere questo articolo! Mettetevi comode e continuate la lettura; vi farò un piccolo elenco degli alimenti top per nutrire i nostri capelli dall’interno!
Ma veniamo al dunque, prendete carta e penna e segnate cosa, da oggi in poi, non potrà più mancare nella vostra alimentazione!
Il Salmone
Primo fra tutti è sicuramente il salmone che contiene molte sostanze nutritive, come gli omega3, ferro e vitamina D. Grazie alla loro azione benefica sul microcircolo, contribuiscono a scongiurare fragilità e secchezza e a donare lucentezza
Gli Spinaci
Ricchi di potassio, magnesio, omega3 e calcio, gli spinaci sono una vera e propria miniera di sostanze nutritive preziose per i nostri capelli; fortificano il capello e ne prevengono la caduta!
Fagioli e Lenticchie
Ferro, proteine, zinco e biotina sono le vitamine che compongono principalmente questi due legumi. Essi fermano la caduta dei capelli ed impediscono l’indebolimento e la rottura delle fibre
Frutta secca
Mandorle, anacardi e noci contengono una grande quantità di zinco che svolge un’importante azione anti caduta
Anche i semi di lino, di zucca e di girasole sono alleati dei nostri capelli! In particolare, i semi di zucca sono ricchi di omega6, zinco e ferro, che hanno proprietà rigeneranti e ricostituenti.
Uova
Le uova sono ricche di vitamina B7 che rafforza il cuoio capelluto e agisce sula crescita dei capelli. Inoltre, il ferro di cui sono costituite, trasporta l’ossigeno ai follicoli fortificando ulteriormente la cute e rendendo i capelli più sani e resistenti
Frutta e verdura arancione
Tutta la frutta e la verdura di questo particolare colore, infatti, contiene il betacarotene. Questo carotenoide ha la funzione di proteggere e rafforzare il capello. Inoltre, influendo anche sulla produzione di sebo, contribuisce a mantenere il capello liscio e setoso
Aiuta l’alimentazione con integratori
Prova ad integrare una sana alimentazione con integratori che forniscono le sostanze di cui abbiamo parlato
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